怀孕前营养需要注意哪些方面？

第一，调节饮食，增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子和卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
第二，饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
第三，饮食要回归自然
俗话说:“三天不吃青，两眼冒金星”,意味人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
第四，增加孕期特殊需要的营养摄入
由于女性受孕后身体发生一系列生理变化，所以孕前就需要作好营养储备以应对这些生理变化。补充叶酸既降低畸形儿、缺陷儿的概率，又是胎儿神经系统发育需要的关键营养素。DHA是胎儿脑细胞生长发育需要的特殊营养素，能帮助准妈妈生育聪明的孩子，它作为现代人体必需脂肪酸，需要孕前就作专项补充。否则，我们的宝宝将输在人生起跑线的第一步。怀孕中后期，受孕后再去补充这些营养素时间相对而言晚了一点，特别是原本营养较差的女性，更需要孕前做适量补充。
第五，夫妻双方祛除不良嗜好
不良嗜好对受孕有极大的影响，所以夫妻双方该祛除抽烟、酗酒。同时需要充分调剂自身情绪，工作需劳逸结合，不要过度疲劳。尽量避免参加一些不必要的应酬，从而以饱满的精神和良好的体质迎接下一代的到来。
第六，适当补充专用营养
针对中国孕产妇目前存在的营养缺乏和营养失衡两种情况，中华国际医疗保健学会向全国孕产妇推荐服用八同孕产期保健营养补充系列产品-钙铁锌补充软胶囊、多维营养素补充软胶囊和DHA脑营养补充软胶囊。八同孕产期保健营养补充系列产品包含了中国孕产妇最缺乏的营养素、孕产期特殊需要的营养素和饮食中容易缺乏的营养素，而且是适合孕妇、乳母专用的孕产期营养补充品。